rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian disebut. 1. rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian disebut

Sikap lilin ini dilakukan dengan menusukkan kedua kaki ke atas pada saatlateralis dari Os. Mengangkat tangan ke atas. Set : Kumpulan ulangan gerak Recovery : waktu selang antar perangsangan gerak Move (bergerak) : berupa rangkaian gerak dinamis yang dilakukan berulang-ulang. 2) Bentuk-bentuk Latihan Kebugaran. 7. 1. Otot polos, merupakan otot yang ditemukan pada organ dalam (viscera), saluran pencernaan, pembuluh darah, dan lain-lain. Selain berfungsi sebagai alat gerak aktif yang menyusun sistem gerak manusia dan hewan, otot juga menjadi penyusun dinding organ-organ tertentu dalam tubuh manusia, seperti jantung, organ-organ. 12 cidera akut ataupu kronis pada otot upper trapezius, menurunnya fungsi sendi cervical, aktivitas yang berlebihan, serta pola latihan yang tidak benar. Keseimbangan Tolong dibantu ya. Menurut Rusli Lutan dan Adang Suherman (1999:156) komponen kebugaran dibagi menjadi dua, yaitu: Kelenturan persendian adalah kemampuan persendian untuk bergerak secara luas menurut bidang geraknya. pull upE. Musculi vastii (sebagai neutralizers dan stabilizer gerakan extensi lutut) terus berkontraksi selama pertengahan pertama fase tersebut. 1. 2. Karena ketika sudah tua, kemampuan mobilitas akan. 12Latihan peregangan tak hanya baik untuk fleksibilitas. Duduk berhadapan dengan. Kontraksi 'yang merubah panjang otot dengan jelas dan disertai tonus otot yang konstan. 1. • Lift (mengangkat) rangkaian gerak melawan beban meliputi; mengangkat, mendorong, menarik beban baik berat tubuh sendiri maupun beban nyata. yang berlebihan. kalestenik (push-up, backup, chin-up, sit-up dan lain-lain, dan 3) meregang (stretch), rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian, jenis latihan ini sangat berguna untuk meningkatkan kelenturan persendian. Mendukung proses pencernaan. Kelenturan Latihan kelenturan adalah kemampuan otot dan persendian untuk melakukan gerakan yang luas Kelenturan otot kaki a. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara. 2. Gambar 5. Stretch atau rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian sangat berguna untuk meningkatkan A kekuatan B kelincahan C daya tahan D kelenturan - 527134… rm3968999 rm3968999 7 jam yang laluchin-up, sit-up dan lain-lain, dan 3) meregang (stretch), rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian, jenis latihan ini sangat berguna untuk meningkatkan kelenturan persendian dan kelenturan otot. Metode Dasar Latihan Kebugaran Ada 3 dasar gerak dalam latihan kebugaran, yakni MOLIS (Move-Lift-Stretch) atau bergerak, mengangkat, dan mengulur. Sendi geser memungkinkan tulang untuk bergeser satu sama lain, menyebabkan gerak terbatas tanpa adanya rotasi. 1. Loncat tegak e. Berdasarkan bentuk morfologi, sistem kerja dan lokasinya dalam tubuh, otot dibedakan menjadi tiga, yaitu otot lurik, otot polos, dan otot jantung. com, gangguan pada sendi tubuh manusia dapat disebabkan oleh penyakit, cedera atau karena penggunaan berlebihan. 1. kelincahan d. Intensitas merupakan batas rasa nyeri, artinya pada saat meregang persendian akan terjadi reaksi tubuh berupa tegangan. Dirangkum dari buku Sistem Gerak dan Sirkulasi, berdasarkan sifat geraknya, persendian dibagi menjadi 3 macam, yakni sendi mati, sendi kaku, dan sendi gerak. Frekuensi latihan dapat dilakukan setiap hari. Menggerakan sendi sesuai dengan sifat dan bentuk dari gerakan persendian 4. Kelenturan otot. 2. Scribd adalah situs bacaan dan penerbitan sosial terbesar di dunia. Fleksibilitas adalah kemampuan jaringan atau otot untuk mengulur secara full range of motion tanpa disertai nyeri atau hambatan (Wismanto, 2011). Bentuk dari masing-masing sendi. Tulang di dalam tubuh dihubungkan oleh tulang rawan dan ligamen. Sendi adalah tempat bertemunya dua tulang atau lebih pada tubuh manusia. 2. Tungkai adalah bagian bawah tubuh manusia yang berfungsi sebagai alat gerak tubuh. Struktur tersebut yang memungkinkan sendi ankle menjadi fleksibel dan mudah beradaptasi dengan lingkungan. Koordinasi merupakan kemampuan yang dapat mempengaruhi akurasi dalam keterampil. 3. 1 Kebugaran Jasmani. Pembelajaran aktivitas kebugaran jasmani pada semester 2 ini merupakanRangkaian gerak mengulur otot dan meregangkan persendian disebut. Tulang menjadi tempat melekatnya otot (otot rangka) 4. Meregang (stretch), rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian. Hubungan antar tulang pada rangka tubuh disebut sebagai persendian. Sendi mati (sinartrosis) adalah hubungan antartulang yang tidak memungkinkan adanya gerakan. Jenis persendian berdasarkan sifat gerak. Jawaban: menendang. Pada kegiatan pembelajarn 1 ini akan dibahas mengenai: 1. Berikut merupakan karakteristik gerakan pemanasan senam irama adalah. Serabut otot lambat, yang terutama berperan dalam gerakan kuat, menyeluruh, dan dipertahankan, memiliki lama kedutan sampai 100 mdet. rangkaian gerakan yang efektif. Pengertian Sendi, Jenis, Fungsi, Gangguan, dan Cara Merawatnya. putra815 Dalam kontraksi isokinetik otot dapat menyebabkan ketahanan yang sama melalui seluruh ruang geraknya sehingga otot bisa bekerja selama maksimal pada setiap sudut persendiannya. Manusia memiliki banyak sendi gerak. Otot merupakan kumpulan jaringan. intervertebralis dan struktur penunjang yakni otot dan ligament. Kelenturan otot kaki Model 1 1) Persiapan: duduk berhadapan dengan telapak kaki saling bertemu. Ketika tungkai mencapai posisi vertikal, lutut terkunci dan membuat kontraksi otot-otot ekstensor menjadi tidak diperlukan. Meregang (stretch), rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian. 4. Bentuk latihan kekuatan: 1. Hasil Kasar Prestasi setiap butir tes yang dicapai oleh remaja umur 13-15 tahun yang telah mengikuti tes. Pembelajaran aktivitas kebugaran jasmani pada semester 2 ini merupakan Study with Quizlet and memorize flashcards containing terms like Kebugaran jasmani merupakan, Kebugaran jasmani atau physical fitness dapat diartikan sebagai, Komponen kebugaran jasmani diantaranya adalah sebagai berikut and more. Sebagian besar sendi bisa digerakkan sehingga memungkinkan bagian tubuh bergerak dan mengerjakan fungsinya. Gerakan pemanasan ini juga cocok dilakukan sebelum latihan beban. Agar keseimbangan terjaga, panggul diarahkan ke depan dengan posisi punggung. Meregang (stretch), rangkaian gerak mengukur otot dan meregang persendian, jenis latihan ini sangat berguna untuk meningkatkan kelentukan persendian dan kelentukan otot. Organ-organ di dalam tubuh yang menunjang. Pada umumnya gerakan pada fase ini diulang sebanyak 2 - 5 kali. Informasi Dokumen klik untuk memperluas informasi dokumen. 2. • Lift (mengangkat) rangkaian gerakCiri latihan untuk kelenturan persendian, gerak meregang persendian dan. Adapun otot antagonis adalah pasangan otot yang melakukan gerak berlawanan terhadap otot yang sedang melakukan kontraksi. Otot. 70. Soal No. Pembelajaran latihan kelenturan a. Gambar 5. Daya tahan kardiorespirasi. id, dijelaskan bahwa kelentukan merupakan komponen yang berkaitan dengan olahraga senam. bergerak B. Adduksi hip adalah gerakan kembali dari. otot disebabkan oleh peningkatan. Pembelajaran latihan kelentukan a. Kelenturan otot kaki Model 1 1) Persiapan: duduk berhadapan. Pengertian Kelenturan Persendian. Manusia memiliki macam-macam sendi yang membantu pergerakan tulang. Buatlah rangkaian gerakan yang telah kamu lakukan hingga menjadi suatu gerak rangkaian, dengan cara berpasangan! 3. 6. Menolak bola peluru setinggi dan sejauh-jauhnya melewati atas net/ tali a. Meregang ( stretch), rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian. Jenis latihan ini sangat berguna untuk meningkatkan kelenturan persendian dan kelenturan otot. b. Takaran latihannya adalah sebagai berikut. Di daerahOtot sinergis adalah pasangan otot yang kerjanya saling menunjang. Meregang (stretch), rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian. 10. Butterfly/open the window: gerakan membuka dan menutup lengan bawah di depan wajah. Baca juga: Contoh Hewan Vertebrata dan Invertebrata dan Cara Geraknya. Diunggah oleh Dhea. 1 Anatomi fungsional kolumna lumbal 2. Rangkaian gerakan dalam senam aerobik mampu mengaktifkan otot-otot tubuh yang melibatkan sistem kardiovaskuler. 1. mendorong, menarik beban), dan meregang/stretch (gerakan mengulur otot dan meregang persendian). Pengertian dan Macam-Macam Sendi Terlengkap. Mengutip dari Modul Sistem Gerak pada Manusia Kelas XI yang disusun oleh Dian Mercuningsari (2020), tulang dapat bergerak dengan melibatkan dua gerak otot lurik. Ada dua manfaat utama senam lantai, yaitu manfaat fisik, manfaat mental, serta sosial. Lakukan dalam delapan hitungan lalu lakukan hal yang sama dengan kaki kiri. Frekuensi latihan dapat dilakukan setiap hari. Organ penyusun sistem gerak 2. stretch atau rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian sangat berguna untuk meningkatkan A kekuatan B kelincahan C daya tahan D kelenturanHubungan yang terdapat diantara 2 tulang itulah yang disebut sebagai sendi ataupun artikulasi. kekuatan b. id - Gerak dasar senam lantai adalah guling depan belakang, lenting tengkuk, kayang, sikap lilin, handstand, headstand, lompat jongkok-kangkang, dan meroda. Bagikan di Twitter, terbuka di jendela baru. Tempo gerakan sedang dan gerakan ditujukan untuk meningkatkan suhu tubuh. Move yaitu gerak kontinu-ritmis yang menggunakan otot-otot besar tubuh, baik anggota gerak atas maupun bawah. Otot ini mengontrol fleksi ringan lutut saat heel strike. Pembelajaran latihan kelenturan a. 1. com - Manusia banyak melakukan gerak dari bangun tidur hingga kembali tidur. Terdapat beberapa pandangan tentang kebugaran jasmani oleh para ahli atau tokoh dilansir dari gurupenjaskes. Tetanus merupakan. Setiap gerakannya mampu memperluas ruang gerak otot atau kelenturan otot. Biarkan lengan menggantung sisi tubuh. 8. Ciri latihan untuk kelenturan persendian, gerak meregang persendian dan mengukur otot hingga batas tertentu dalam jangka waktu tertentu. Deskripsi: kebugaran. Kelenturan otot kaki Model 1 1) Persiapan: duduk berhadapan dengan telapak kaki saling. Semoga saja Contoh soal pilihan ganda kebugaran jasmani ini bermanfaat banyak. 3. Hak Cipta1) Bergerak (move), yaitu rangkaian gerak dinamis yang dilakukan secara berulang ulang dalam jangka waktu tertentu. 2. kekuatan b. c. 1. Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan dibawah ini tentang Otot Rangka meliputi Ciri-Ciri, Fungsi, Bagian dan Cara Kerja otot rangka dengan penjelasan terlengkap. 14 halaman. Fleksibilitas mengandung pengertian, yaitu luas gerak satu persendian atau beberapa persendian (Sukadiyanto, 2005). ekadarmayanti758 ekadarmayanti758 29. Salin Tautan. 2020-09-06 00:29:05 Range Of Motion (ROM) adalah latihan menggerakkan bagian tubuh untuk memelihara fleksibilitas dan kemampuan gerak sendi. Baca juga: Kekuatan: Pengertian, Manfaat, dan Latihan. Judul Asli. 2. 2) Pelaksanaan: meluruskan kedua. daya tahan C. Baca Juga: Otot: Pengertian, Fungsi, Jenis & Cara Kerjanya. Berbeda dengan otot polos yang bergerak tanpa kita sadari, otot lurik dapat digerakkan sesuai dengan kehendak kita atau disebut dengan otot motorik. Rangkaian Gerak pemanasan sebagai berikut: a) Aerobik ringan, seperti: jalan ditempat, jogging, bersepeda stasioner, loncat tali, atau lari-lari kecil, b) Streching berupa gerakan meregang sendi dan mengulur otot, c) Kalestnik, meliputi gerak dinamis, misalnya: push-up, memutar Rangkaian gerak mengulur otot dan meregangkan persendian disebut? - 8788462 Pada gerakan sikap lilin ini, kekuatan otot perut fungsinya sebagai pengangkat kaki. gerak yang efektif dan efisien, sebagaimana dinyatakan oleh Hariono (2006) koordinasi yang terdiri dari perpaduan kinerja kualitaas otot, tulang, dan persendian dalam menghasilkan satu gerakan yang dipengaruhi oleh komponen gerak yang berwujud energi, kontraksi otot, syaraf, tulang, dan persendian. Gerakan Tangan. Kelenturan dan kelincahan tubuh dapat terjaga jika rutin melakukan senam aerobik. Ya, saat tubuh mencerna makanan, prosesnya dikendalikan oleh otot-otot polos yang ditemukan di saluran pencernaan. S. 1. Fleksibilitas dinamis dikatakan sebagai mobilitas aktif ROM, dimana otot berkontraksi secara aktif untuk gerakan satu sendi, segmen, danUlangi gerakan ke depan dan belakang lalu ulangi seluruh rangkaian gerakan hingga beberapa kali. Gerakan-gerakan dalam senam irama bertujuan untuk melemaskan otot-otot tubuh, memperluas gerak persendian, menghilangkan cedera otot, meningkatkan kesehatan, dan kebugaran jasmani anak. Kedua tungkai kaki diangkat perlahan ke atas. Ciri latihan untuk kelenturan persendian, gerak meregang persendian dan mengulur otot hingga batas tertentu dalam jangka wak- tu tertentu, takaran latihannya sebagai berikut. Kelenturan otot kaki . persendian dan kelenturan otot. Jenis latihan ini berguna untuk meningkatkan kelenturan persendian dan kelenturan otot. Sendi geser (planar) Sendi geser atau planar adalah sendi dengan permukaan yang datar dan sedikit melengkung. Pembelajaran aktivitas kebugaran jasmani pada semester 2 ini merupakanStretch atau rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian sangat berguna untuk meningkatkan. Ciri latihan untuk kelenturan persendian, gerak meregang persendian dan mengulur otot hingga batas tertentu dalam jangka wak- tu tertentu, takaran latihannya sebagai berikut :. com - Sebelum melakukan aktivitas sehari-hari maupun olahraga, ada baiknya melakukan peregangan atau pemanasan. Pembelajaran latihan kelenturan a. Gerak dasar yang dapat dilakukan dalam latihan kebugaran jasmani adalah - 47415399. • Masalah gizi, seperti kurang protein, kalori, gizi rendah dan gizi yang tidak memadai. Tahukah kamu jika gerakan yang dilakukan manusia menggunakan sejumlah organ, rangka, persendian, hingga otot dan disebut dengan sistem gerak. Sistem gerak pada tubuh manusia terdiri atas tulang, otot, dan persendian. Struktur sendi manusia itu cukup kompleks, yang terdiri dari pertulangan (tulang rawan, spons, dan kompak), rongga. Hadapkanlah kepala ke segala sisi agar otot leher meregang dan lebih lentur. 69. 1. a. a. a. • Lift (mengangkat) rangkaian gerak melawan beban meliputi; mengangkat, mendorong, menarik beban baik berat tubuh sendiri maupun beban nyata. 1. Peregangan dynamic calf stretch dilakukan selama tiga sampai lima hari perminggu. Gerakan-gerakan pada senam irama tahap inti adalah gerakan kepala, lengan, kaki, dan koordinasi gerakan berbagai anggota tubuh. Kelentukan otot kaki Model 1 1) Persiapan: duduk berhadapan dengan telapak kaki. Pembelajaran aktivitas kebugaran jasmani pada semester 2 ini merupakan3. Gerakan menolehkan kepala ke kanan dan ke kiri. 2) Pelaksanaan:. 3. Kontraksi ototlah yang menyebabkan terjadinya sebuah gerakan pada tubuh Anda. 0 penilaian 0% menganggap dokumen ini bermanfaat (0 suara) 80 tayangan. com, Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai sesuai dengan namanya. 2. Foto: Unsplash. kepala menengadah C. Semakin. Daya tahan otot c. 1). A. • Bola dipegang di atas pundak. Bab 5 Pjok SMP Kls 8. Bukan hanya itu, senam ritmik bisa membuat mereka mudah mengontrol emosi, berpikiran positif, dan penuh semangat. Fungsi dari LCL adalah sebagai penahan beban varus pada knee joint dan saat gerakan rotasi Os. Serabut otot dan otot bekerja untuk menciptakan pergerakan di dalam tubuh kita. 50 Soal PG Kebugaran Jasmani dan Kunci Jawaban (HOTS) 3. Jenis latihan ini sangat berguna untuk meningkatkan kelenturan persendian dan kelenturan otot. - Posisi badan agak condong kebelakang.